产后运动,助你重塑“小蛮腰”
       

专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。 孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号,发送查询结果。

  俗话说"男人头,女人腰"腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准,不论是曾经的"楚王好细腰,宫中多饿死"还是"引得无数英雄竞折腰"都可以看出女人腰部的魅力。

如杨柳般的细腰估计是每个产后妈妈所梦寐以求的。 那么如何摆十月怀胎所带来的“游泳圈”呢?这里特意推荐几款运动,助你成功恢复“小腰精”!  第一种运动:瑜伽  原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。 它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。   优点:健康,除了瘦身,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有运动,但是如果想长期保持身材,那瑜珈减肥绝对是首选。

  弊端:瘦腰速度缓慢,需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导,在家自练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当,对身材造成伤害。

  注意事项:  1、要保证空腹或完全消化以后进行练习。   大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或料可在半个小时后练习。

练习前需尽量解完大、小便。

练习结束后,30~40分钟后方可进食。   2、清晨时瑜伽练习最佳时间  应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

  3、好的环境很重要  选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习,身心要专心集中。

  4、按你的极限而为  如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,绝不可以超出身体的能力。   5、衣着有讲究。